장경인대염 썸네일형 리스트형 장경인대염에 걸렸어요 ㅠ 어제 무리해서 전력질주를 하고 났더니, 오른쪽 무릎이 시큰하다 싶었는데, 오늘 아침에 달리기를 하고 나니까, 이건 뭐.. 무릎이 아파서 걸을때도 불편한거예요...이거 큰일났구나 싶어서.. 회사 와서 점심시간에 정형외과를 갔더니... 대표적인 마라톤 통증인 장경임대염이라고 하네요. 일단 일주일치 약주고, 폼롤러를 구매해서 열심히 스트레칭하라고... 자료출처 : marathon.pe.kr 무엇보다 장경인대염 회복기간이 궁금했었는데, 이건 뭐 사람마다 다른것 같아요. 무작정 오랜기간 쉰다고 답도 아니고, 근육을 늘려야 빨리 회복이 된다고 하네요. 그렇다고 무리한 근육 운동을 할수는 없고.... 아무래도 살살 달래가면서 걷거나, 조깅을 겸하면서.. 혹시라도 통증이 느껴지면 즉시 멈추는 방법을 써야 할것 같아요... 더보기 장경인대염 이렇게 회복했어요 무리해서 오래달리기를 하다가 장경인대염에 걸린 후 2주 정도가 흘렀습니다. 통증을 느낀날 바로 집근처 정형외과에 내방해서 약을 처방받고 한 2주 조금 안되게 시간이 지났어요. 치료받으면서 느낀 경과가 있어서 공유하려고 해요. 첫 1주는 통증이 그다지 완화되지가 않았어요. 사실 아침에 뛰지 않았어야 했는데, 살살 5키로를 며칠간 달렸거든요. 그랬더니, 정말 천천히 낫는 느낌이었어요. 여전히 계단을 오르내릴때 통증이 느껴지고 불편하기 짝이없는 그런 상태 있잖아요? 지난주 일요일에는 미리 예약해두었던 스포츠서울마라톤 대회가 있어서 하는수 없이 10키로를 천천히 달려서 완주했어요. 그때만 해도 불편함은 여전했거든요. 정말 마음속으로는 두려움을 느끼면서 (뛰다가 찌릿..하는 느낌이 들면 그냥 걷는 수밖에 없으니까.. 더보기 이전 1 다음
