과다한 비타민 섭취로 인한 부작용은 무엇인가요?
비타민은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소지만, ‘많을수록 좋다’는 생각으로 무심코 과다 섭취하게 되면 오히려 건강에 해가 될 수 있습니다. 특히 비타민은 지용성과 수용성으로 나뉘며, 그 중 지용성 비타민은 체내에 축적되기 때문에 부작용 가능성이 더 높습니다. 대표적인 지용성 비타민인 비타민 A는 지나치게 섭취할 경우 두통, 피로감, 피부 건조, 구역질, 간 기능 이상 등의 증상이 나타날 수 있으며, 장기간 고용량 복용 시에는 간 손상이나 골다공증 위험도 커질 수 있습니다. 비타민 D 역시 과도하게 섭취하면 혈중 칼슘 농도가 비정상적으로 높아져 구토, 탈수, 식욕 부진, 신장 손상 등을 유발할 수 있습니다. 햇볕을 통해 자연적으로 생성되는 만큼 보충제 복용 시는 섭취량을 꼭 확인해야 합니다. 비타민 E는 항산..
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