장 건강을 지키는 '오·고·감' 기억하세요!
우리 몸의 건강은 장에서 시작된다는 말, 들어보셨나요? 최근 연구에 따르면, 장내 미생물의 균형이 면역력, 정신 건강, 심지어 폐 건강까지 영향을 미친다고 합니다. 따라서 장내 미생물의 균형을 유지하는 것이 중요합니다. '오·고·감'이란?오렌지 🍊고구마 🍠감자 🥔이 세 가지 식품은 장내 미생물의 먹이가 되어 장 건강에 도움을 줍니다. 특히, 오렌지와 같은 과일은 비타민 C가 풍부하여 면역력 강화에도 좋습니다. 장 건강을 위한 추가 팁:발효 식품 섭취: 요구르트, 김치, 된장 등 발효 식품은 유익균을 공급하여 장내 환경을 개선합니다.식이섬유 섭취: 양파, 마늘, 버섯류, 해조류 등은 미생물의 먹이가 되어 장내 균형을 유지합니다.규칙적인 식사: 규칙적인 식사 습관은 장의 리듬을 맞춰주어 소화 기능을 향..
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