우리 몸의 건강은 장에서 시작된다는 말, 들어보셨나요? 최근 연구에 따르면, 장내 미생물의 균형이 면역력, 정신 건강, 심지어 폐 건강까지 영향을 미친다고 합니다. 따라서 장내 미생물의 균형을 유지하는 것이 중요합니다.
'오·고·감'이란?
- 오렌지 🍊
- 고구마 🍠
- 감자 🥔
이 세 가지 식품은 장내 미생물의 먹이가 되어 장 건강에 도움을 줍니다. 특히, 오렌지와 같은 과일은 비타민 C가 풍부하여 면역력 강화에도 좋습니다.
장 건강을 위한 추가 팁:
- 발효 식품 섭취: 요구르트, 김치, 된장 등 발효 식품은 유익균을 공급하여 장내 환경을 개선합니다.
- 식이섬유 섭취: 양파, 마늘, 버섯류, 해조류 등은 미생물의 먹이가 되어 장내 균형을 유지합니다.
- 규칙적인 식사: 규칙적인 식사 습관은 장의 리듬을 맞춰주어 소화 기능을 향상시킵니다.
장 건강은 우리의 전반적인 건강과 직결됩니다. '오·고·감'을 기억하고, 장내 미생물의 균형을 유지하여 건강한 삶을 누리세요!
